10 простых способов борьбы с эректильной дисфункцией — советы 2024 года

Вы так же активны, как и два десятилетия назад? Можете ли вы ударить по футбольному мячу так же сильно, как могли бы? Или можете ли вы ударить по теннисному мячу с тем же вращением и скоростью, как вы это делали? Ну, возможно, нет!

Аналогично, с возрастом есть несколько способов, которые позволят вам оставаться в игре и продолжать получать от нее удовольствие. Это похоже на случай с сексуальной жизнью, как и со спортом. Во-первых, ЭД (эректильная дисфункция) может возникнуть по нескольким причинам. Хотя иногда это происходит из-за приема определенных лекарств, в основном это вызвано диабетом, неврологическими заболеваниями, а также операциями и лечением, связанными с простатой, у значительного процента мужчин.

Что такое эректильная дисфункция?

Проще говоря, эректильная дисфункция — это состояние, при котором мужчина не может достичь или поддерживать эрекцию достаточно долго для совершения полового акта. Симптомы этого состояния также могут включать низкое либидо или сексуальное желание. Если состояние длится неделями или месяцами, вам могут поставить диагноз ЭД, но в этом нет ничего постыдного. На самом деле, эректильная дисфункция затрагивает миллионы мужчин по всему миру, и для ее лечения доступно множество лекарств, нажмите здесь для получения дополнительной информации.

Независимо от того, страдаете ли вы от ЭД или надеетесь избежать этого состояния в будущем, попробуйте следующие простые способы преодолеть это состояние и наслаждаться более здоровой и качественной сексуальной жизнью.

Следите за тем, что вы едите

Еда, которая вредна для вашего сердца, также вредна для вашей способности иметь эрекцию. Исследования показывают, что режимы питания, которые приводят к сердечным приступам, могут также влиять на приток крови к мужским органам. Для того, чтобы мужские органы стали эрегированными, необходим правильный приток крови.

Учитывая это, употребление пищи, содержащей мало овощей и фруктов, а также много жареной, обработанной и жирной пищи, может привести к снижению циркуляции крови во всем организме.

Исследования показывают, что ЭД относительно редко встречается у мужчин, которые употребляют традиционную средиземноморскую пищу, включающую овощи, фрукты, цельное зерно и продукты, содержащие полезные для сердца жиры, такие как оливковое масло, орехи и рыба.

Избегайте высокого уровня холестерина и высокого кровяного давления

Высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина могут повредить кровеносные сосуды, даже те, которые снабжают кровью пенис. И в конечном итоге могут вызвать эректильную дисфункцию. Имея это в виду, было бы полезно регулярно поддерживать связь с врачом, чтобы проверять свое кровяное давление и уровень холестерина.

Итак, если у вас высокое кровяное давление и уровень холестерина, убедитесь, что это лечится. Хотя некоторые утверждают, что прием лекарств от давления приводит к ЭД, врачи говорят, что большинство этих случаев являются результатом фактического повреждения артерий, которое возникает из-за гипертонии.

Упражнение

Многие изменения образа жизни действуют как средства от эректильной дисфункции, но среди них огромное влияние оказывают тренировки. Во-первых, упражнения работают на разных фронтах, чтобы сдержать развитие ЭД и помочь бороться с ней после ее развития.

Во-вторых, тренировка усиливает приток крови, что имеет решающее значение для сильной эрекции. Кроме того, она улучшает кровяное давление за счет повышения уровня оксида азота в кровеносных сосудах.

Примечательно, что силовые тренировки могут значительно улучшить естественную выработку тестостерона, который является важным аспектом полового влечения.

Ограничьте потребление алкоголя

Вы должны помнить, что алкоголь является депрессантом, который может привести как к краткосрочной, так и к долгосрочной ЭД. Как правило, ЦНС (центральная нервная система) отвечает за выработку оксида азота, жизненно важного химического вещества для создания и поддержания эрекции.

К сожалению, обильное употребление алкоголя подавляет ЦНС, делая ее менее эффективной. При этом она вырабатывает мало оксида азота, что приводит к эректильной дисфункции.

Не кури

Для большого процента мужчин прекращение курения является естественным средством от ЭД. Это особенно актуально, когда состояние вызвано сосудистым заболеванием, вызванным курением, которое сужает или блокирует артерии.

Примечательно, что курение и даже бездымный табак могут привести к сужению основных кровеносных сосудов и вызвать аналогичный неблагоприятный эффект. Так что, если вы курите, свяжитесь с врачом по поводу отказа от этой привычки и спросите, есть ли рецептурные средства, которые могут вам помочь.

Спать

Плохой режим сна может способствовать ЭД. Согласно этому журналу, существует сложная связь между половыми гормонами и сексуальной функцией, тестостероном и сном. По словам этих исследователей, уровень тестостерона повышается с улучшением сна.

В частности, низкий уровень тестостерона связан с сексуальной дисфункцией. Таким образом, включение предопределенного графика сна является естественным средством от ЭД и может гарантировать, что вы устраните сексуальные дисфункции.

Контролируйте прием лекарств

В некоторых случаях ЭД является результатом побочных эффектов лекарств, принимаемых для лечения другого заболевания. К этим распространенным препаратам относятся некоторые препараты от высокого кровяного давления, диуретики, антидепрессанты, сердечные препараты, бета-блокаторы, антипсихотические препараты, препараты от холестерина, гормональные препараты, химиотерапия, кортикостероиды и лекарства от мужского облысения, среди прочих.

Поэтому всегда консультируйтесь с врачом, если вы подозреваете, что какое-либо лекарство, которое вы собираетесь принимать, может привести к эректильной дисфункции. Однако вам не следует прекращать прием лекарств без консультации с врачом. Как правило, некоторые лекарства необходимо постепенно отменять с помощью врача.

Езда на велосипеде

Обычно велосипедные сиденья оказывают давление на кровеносные сосуды и нервы в области таза. Если вы ездите на большие расстояния или часто ездите на велосипеде, было бы разумно приобрести сиденье, специально предназначенное для снижения давления на промежность, область между мошонкой и анусом. Несколько исследований связывают ЭД с ездой на велосипеде. Однако для подтверждения этой связи необходимы дополнительные исследования.

Частота сексуальных контактов

Регулярный или частый секс может помочь вам предотвратить ЭД и поддерживать хорошую сексуальную активность. Исследования показывают, что мужчины, которые не занимаются сексом хотя бы раз в неделю, в два раза чаще страдают эректильной дисфункцией.

Снижение уровня стресса

Психологический стресс обычно повышает уровень гормона адреналина, который заставляет кровеносные сосуды сужаться и играет роль в эректильной дисфункции. Поэтому все, что вы предпринимаете для того, чтобы снять напряжение, снизить стресс и почувствовать себя лучше эмоционально, безусловно, улучшит вашу сексуальную жизнь.

Помните об аспекте психического здоровья

Как упоминалось выше, как у мужчин, так и у женщин тело тесно связано с разумом, и ЭД не является исключением. Психологические аспекты, такие как депрессия, проблемы в отношениях, тревожность и стресс, могут привести к эректильной дисфункции.

Некоторые из средств для снижения тревожности и стресса включают йогу, упражнения и лекарства. Возможно, идеальным вариантом будет поддерживать связь со специализированным терапевтом, который может помочь вам справиться с депрессией, стрессом и тревожностью.

Стать лучше возможно!

Когда дело доходит до ЭД, вам нужно помнить, что это распространено среди мужчин, и это не постоянно. С различными изменениями образа жизни и советами, упомянутыми выше, это состояние может быть обращено вспять и вернуть вас к здоровой сексуальной жизни.