9 советов по улучшению здоровья

Хотите вы это признавать или нет, но каждый человек в той или иной степени заботится о своем здоровье. Хотя вы можете быть относительно равнодушны к физическим упражнениям и диете, у вас, вероятно, были времена, когда вы задумывались о состоянии своего здоровья в целом. Ключ к благополучию — отдавать приоритет росту, не развивая нездоровую одержимость.

По всей Австралии мы видим широкий спектр точек зрения на благополучие. Независимо от того, на каком этапе вашего путешествия вы находитесь, есть несколько вещей, которые могут помочь сделать шаги к улучшению. К счастью, ресурсы, касающиеся физического и психического благополучия, становятся все более доступными в странах по всему миру. В этой статье мы поделимся девятью советами, которые помогут вам улучшить свое здоровье в ближайшие месяцы.

1. Рассматривайте каждый день как новый старт

Если вы постоянно чувствуете себя виноватым, когда пропускаете тренировку или едите нездоровую пищу, пришло время освободить себя от бремени нереалистичных ожиданий. На самом деле никто не идеален. Будут моменты, когда вы не достигнете своих целей. Вместо того чтобы сдаваться из-за неудачи, начните заново на следующий день. Когда у вас есть благодать к себе, вы сможете поддерживать свои усилия в течение более длительного периода времени.

2. Проконсультируйтесь с врачом

Независимо от того, есть ли у вас надвигающаяся проблема или нет, важно регулярно связываться с вашим врачом. Врачи могут оценивать тенденции и закономерности, чтобы быть в курсе, если проблема всплывет на поверхность. Благодаря телемедицинским услугам вы теперь можете получить более легкий доступ к знаниям вашего врача в соответствии с https://24-7medcare.com.au/services/telehealth/.

3. Разработайте распорядок дня

Как только вы выработаете здоровые привычки, вам будет легче придерживаться своих целей. Без привычек кажется неестественным вставлять определенные задачи и возможности в свои дни. С ежедневной привычкой здоровые процедуры становятся ритуальным аспектом вашей жизни. Эти привычки могут включать медитацию, упражнения и растяжку. Попробуйте составить список действий, которые вы выполняете по утрам и вечерам. Формирование привычки занимает примерно месяц. После того, как вы посвятите себя этому ежедневному расписанию в течение месяца, для вас будет более естественным выполнять эти действия ежедневно.

4. Разнообразьте свой режим упражнений

Когда вы повторяете одно и то же упражнение постоянно, ваше тело в конечном итоге привыкает к этому. Если вы бегаете каждый день, вы сжигаете меньше калорий, потому что для выполнения упражнения требуется меньше энергии и усилий. Если вы занимаетесь серфингом каждый день, вам сложнее продолжать прогрессировать в развитии мышц. Когда вы меняете режим тренировок, вы начнете видеть экспоненциальный рост. Попеременно чередуя силовые, кардио и тонизирующие движенияваш организм будет сжигать максимальное количество калорий и жировых клеток за один сеанс.

5. Соблюдайте сбалансированный ежедневный рацион

Хотя и интенсивный диеты могут иметь преимущества в течение коротких периодов времени, их нереально поддерживать в течение длительного периода. Когда вы исключаете группы продуктов и практикуете ограничения, ваш организм не может функционировать должным образом. Ваш организм жаждет питательных веществ, которые содержатся в различных группах продуктов. Когда вы исключаете группы в течение длительного времени, у вашего организма могут возникнуть проблемы с перевариванием этих продуктов в будущем. Важно поддерживать хорошо сбалансированную диету. Когда вы рассматриваете еду как топливо, вы лучше понимаете важность этого вопроса. Практикуя умеренность, а не ограничения, вы сможете создать изменения, которые будут долгосрочными.

6. Развивайте мантры

Мантры — это мотивирующие слова и фразы, которые говорят напрямую с вами. Поскольку у каждого человека есть свои фундаментальные истины, которые трудно запомнить, крайне важно, чтобы вы могли помнить факты, даже если у вас тяжелый день. Эти мантры способны помочь людям преодолеть как большие, так и маленькие трудности. Иногда мантра поможет вам пройти через тяжелую тренировку. В других случаях фраза поможет вам расставить приоритеты в отношении благополучия, даже если ваша жизнь кажется хаотичной. В некоторые моменты эти ободряющие слова поддержат вас во время эмоционального стресса. Развивая эти ключевые слова и фразы, вы будете помнить свои цели, даже когда устаете.

7. Найдите свою команду

Крайне важно найти людей, которые будут поддерживать вас на вашем пути к здоровью. Эти люди будут поддерживать вас, если вы сбиваетесь с пути. Кроме того, эти друзья помогут вам практиковать заботу о себе, если вы начинаете слишком много заниматься спортом или недоедать. Если в вашем сообществе нет людей, которые могли бы взять на себя эту роль, найдите виртуальное сообщество. Существует много виртуальных фитнес-тренеров и диетологов, которые приобрели большое количество подписчиков. После того, как вы найдете тренеров, которые вас вдохновляют, вы можете связаться с другими людьми, которые входят в их базу поклонников. Многие влиятельные лица в сфере здорового образа жизни создали прочное сообщество, в котором они поощряют своих подписчиков взаимодействовать и развивать отношения друг с другом.

8. Практикуйте уязвимость

Уязвимость — это практика, которая полезна как для вашего физического, так и для душевное здоровье. Часто вы можете не осознавать, какие негативные привычки у вас появились. Легко потерять мотивацию и приверженность, когда вы не честны с собой и другими. Чтобы испытать позитивные изменения, вы должны быть честны с собой, когда вы боретесь. Вместо того, чтобы искать оправдания своему негативному поведению, практикуйте уязвимость. Трудно расти, когда вы не можете признать наличие проблемы. Практикуя уязвимость, вы можете превратить свои самые большие слабости в сильные стороны.

9. Научитесь по-настоящему заботиться о себе

Самостоятельное лечение — модный термин, который обычно используется, когда речь идет о запоях Netflix, долгих ваннах и днях в спа. На самом деле забота о себе — это гораздо более практичное поведение, которое позволяет людям быть заземленными в своей повседневной жизни. Истинная забота о себе — это акт участия в деятельности, которая восстанавливает энергию, приносит радость и дает вам пространство для обработки эмоций и размышлений об обстоятельствах. Для некоторых людей забота о себе может включать в себя длительные прогулки и разговоры с друзьями. Другие предпочитают заниматься йогой и вести дневник. Если вы не практикуете эгоистичное поведение на регулярной основе, вы испытаете преждевременное выгорание.

Краткое содержание

Здоровье — это гораздо больше, чем просто здоровое питание, это гармонизация тела, разума и духа. Каждый день у нас есть возможность вносить небольшие изменения, которые приведут к экспоненциальному росту нашего повседневного благополучия. От поиска упражнений, которые нам нравятся, и от приоритизации уязвимости с друзьями вы начнете видеть, как ваш разум и тело стабилизируются в здоровом состоянии.