Как сделать свой разум психически сильным

Поддержание здоровья мозга, а также физического здоровья должно быть главным приоритетом. Мы настолько осознаем необходимость поддержания здоровья нашего тела, что иногда можем забыть об органе, который управляет всем остальным нашим телом.

Наши мозги — это наши нервные центры, они там, где мы совершаем физические действия. Поэтому поддержание здоровья мозга поможет сохранить здоровье тела.

Чем выше наша умственная гибкость, тем больше у нас возможностей заниматься любимыми делами.

Умственная гибкость необходима для успеха в покерных турнирах. Игроки должны уметь быстро и стратегически мыслить, принимать решения под давлением и адаптироваться к меняющимся обстоятельствам. Однако стресс и высокие ставки в этих соревнованиях также могут сказаться на психическом здоровье. Для игроков в покер и всех, кто занимается деятельностью, требующей умственного напряжения, важно уделять первостепенное внимание заботе о себе и психическому благополучию, чтобы избежать выгорания и поддерживать здоровый баланс в жизни.

Будь то чтение хорошей книги или участие в турнирах по покеру, нам необходимо убедиться, что наш мозг находится в наилучшем состоянии, чтобы максимально наслаждаться жизнью.

Как тренировать свой мозг

Один из важнейших моментов, на который следует обратить внимание, делая свой мозг более гибким и устойчивым, — это четыре «С».

• Контроль

Удерживание эмоций и реакций на ситуации под контролем показывает, что у нас хорошая умственная гибкость. Мы все можем время от времени выходить из себя и поддаваться нашим немедленным эмоциональным реакциям.

Однако сохранение контроля над эмоциями и рефлексами может помочь нам вернуть себе контроль. Отойдя на шаг и наблюдая за эмоциями, которые мы чувствуем, а не реагируя на них немедленно, мы можем лучше понять себя. Мы можем контролировать свои чувства и разобраться с их причиной.

Таким образом, мы сможем вести более рациональные разговоры и лучше понимать себя.

• Обязательство

Если вам трудно устанавливать границы или выполнять обязательства, которые вы обещали выполнить, возможно, у вас проблемы с обязательствами в плане умственной гибкости. В этом нет ничего постыдного, нам всем время от времени трудно доводить дела до конца.

Однако попытки поставить достижимые цели и найти мотивацию для их достижения могут улучшить наше психическое здоровье. Вы не только почувствуете чувство выполненного долга, но и хорошо подготовите себя к следующему вызову, с которым столкнетесь.

• Испытание

Если рассматривать препятствия или непредвиденные обстоятельства в своей жизни как вызовы, а не как катастрофы, это действительно может помочь вашей ментальной устойчивости. Когда мы видим, что что-то происходит, и думаем об этом как о катастрофическом обстоятельстве, мы менее склонны думать, что сможем его преодолеть.

Однако когда мы видим что-то как вызов, с которым нам приходится сталкиваться, это кажется более управляемым. Проблемы часто возникают в наименее полезные моменты, но преодоление их улучшит наши умственные способности.

Преодоление чего-то сложного ощущается как огромное достижение и может заставить вас с большим оптимизмом смотреть на свою способность преодолеть следующее испытание.

• Уверенность

Уверенность в себе — отличный способ гарантировать, что вы максимизируете свою ментальную стойкость. Может быть трудно поверить в себя, когда вы сталкиваетесь с чем-то, чего вы никогда не испытывали раньше. Однако позитивный настрой перед лицом невзгод может творить чудеса.

Фраза «разум превыше материи» — это не просто то, что говорят люди, это доказано. Независимо от того, с какой проблемой вы сталкиваетесь, позитивный настрой уже направляет вас на верный путь к успеху.

Если вы отправляетесь в долгий поход, вы не будете делать 10 шагов назад перед тем, как отправиться в путь, поскольку это ограничит вашу способность добраться туда, куда вы направляетесь. То же самое можно сказать и о вызове, с которым вы сталкиваетесь. Правильное отношение означает, что вы будете идти вперед, а не отступать еще до того, как начнете.

Как максимизировать тренировку умственной силы

• Планируйте неудачи

Когда вы наращиваете свою ментальную устойчивость, вы должны планировать моменты, когда все идет не так хорошо. У каждого бывают плохие дни, и улучшение любой части себя никогда не бывает линейным. На этом пути всегда будет какая-то неудача.

Лучше всего сделать так, чтобы эта неудача не имела негативного влияния. Вот где вы можете использовать свою уверенность. Вы должны верить, что даже если у вас был плохой день или вы отстали, вы всегда можете все исправить.

• Поддерживайте низкий уровень стресса

Свести стресс к минимуму часто сложнее, чем кажется. Есть некоторые элементы стресса, от которых мы не можем избавиться. Однако, убедившись, что вы сделали все возможное, чтобы устранить любые внешние переменные, которые могут вызвать стресс, вы сотворите чудеса в долгосрочной перспективе. Согласно nootopia.com, вы также можете захотеть повысить уровень BDNF, чтобы снизить стресс и способствовать здоровому разуму.

• Поддерживайте хороший режим сна

Сон — одна из самых важных частей дня. Это время, когда ваш мозг может отключиться и перезагрузиться, и, что самое важное, он может отдохнуть. Отдых — это единственный способ перезарядить наши батареи, а это значит, что нужно также перезарядить и ваши умственные способности.

Недостаток сна немедленно портит нам настроение и значительно усложняет работу над умственной гибкостью. Поэтому убедитесь, что вы даете себе наилучшие возможности и спите столько, сколько вам нужно, чтобы хорошо провести день, когда вы проснетесь.

Стать сильным духом — это долгий процесс, но польза от этого многочисленна. Работа над нашей умственной гибкостью — это ежедневная задача, но чем больше вы практикуетесь, тем легче она становится. Обратите внимание на то, какого прогресса вы можете достичь за короткий промежуток времени.