Пришло ли время позаботиться о своем теле?

Короткий ответ — да. Любое время — хорошее время, чтобы заботиться о своем теле. На самом деле, никогда не поздно начать заботиться о своем теле. Более того, вы можете заботиться о своем теле, а также о своем разуме, маленькими детскими шажками и также значительными изменениями в поведении. Читайте ниже, чтобы узнать больше о том, как вы можете стать здоровее в своей повседневной жизни, как умственно, так и физически.

Ешьте зелень

Независимо от вашего возраста, ваша мама всегда была права в этом вопросе. Зелень является одним из лучших источников важных микроэлементов, включая минералы и витамины. Действительно, в основном это растительный, цельный элемент вашего рациона, который питает вашу иммунную систему. Вы можете получать все необходимые калории из мяса и обработанных продуктов, но именно цельные растительные продукты обеспечивают критически важные потребности вашего организма в защите. И зелень, как оказалось, представляет собой самое лучшее в этой категории.

Зелень также дает вам доступ к некоторым крайне необходимым антиоксидантам. Эти вещества необходимы для борьбы со старением самого организма. Это особенно важно в условиях современных факторов образа жизни, таких как повышенное загрязнение воздуха и воды. Регулярное употребление зелени поможет вам уменьшить внутреннее воспаление, улучшить восстановление клеток и замедлить биологическое старение. Помимо зелени, вы можете включить в свой рацион много помидоров, перца, зеленого чая, оливок, авокадо и грейпфрутов.

Пошевеливайся

Сидение — один из медленных, но мощных убийц в современной жизни. Переход к экономике знаний — это одновременно и благословение, и проклятие, как и появление автоматизации, экономящей труд. Сейчас люди проводят больше времени сидя, чем когда-либо в истории. Но, что самое важное, убивает не само сидение, а отсутствие достаточных перерывов. Например, короткие, но частые прогулки во время работы в офисе могут быть достаточными для значительного снижения рисков малоподвижного образа жизни.

Но, очевидно, в этом отношении вы не ограничены прогулками в туалет или к журнальному столику. Вы можете прогуляться на свежем воздухе, желательно в зеленой среде. Это помогает делу, помогая вам сократить весь стресс в вашей жизни. И мы знаем, что хронический стресс так же плох, если не хуже, чем непрерывное сидение, когда дело касается вашего здоровья. Если вам все еще нужна помощь, вы можете выбрать одну из гибких конструкций стульев для использования в офисе. Или просто съешьте свой бранч стоя.

Меньше курите

Курение вредно, это очевидно. Но насколько это вредно? Данные показывают, что некурящие живут как минимум на 10 лет дольше, чем те, кто курит. Но обратите внимание, что я только что воздержался от использования слова «курильщик». Это потому, что описание своей личности в терминах того, кем вы хотите быть, является отличным первым шагом к осуществлению указанных изменений. Тем не менее, если ваша привычка к курению чрезмерна, ожидайте обращения за профессиональной помощью, чтобы избавиться от этой проблемы. Однако одна более дружелюбная альтернатива полному отказу от курения — попробовать никотиновые пакетики.

Никотиновые пакетики в Snusdirect великолепны, потому что они избавляют от многих вредных табачных элементов, которые вы не можете не вдыхать, когда курите напрямую. Вы также получаете защиту для своих легких от сгоревших остатков табака, которые являются откровенно токсичными. Помимо сокращения курения, прекратите также употреблять выпивку и любые другие тяжелые наркотики, которые могли вас подцепить. Проконсультируйтесь со специалистом или присоединитесь к группе поддержки, но в любом случае внесите изменения в образ жизни, которые действительно сделают вашу жизнь лучше.

Стань умнее

В этом мире быть умным помогает практически во всем. И ваше здоровье не исключение. Знаете ли вы, что шансы погибнуть в авиакатастрофе меньше, чем шансы погибнуть от удара астероида? Или что езда на велосипеде — это, вообще говоря, наименее безопасный способ добраться из одного места в другое? Кроме того, в этом плане поезда и автобусы обычно безопаснее, чем езда на собственном автомобиле.

В любом случае, вы делаете много таких выборов в определенный день. Так почему бы не сделать самый умный выбор, который вы можете сделать для каждого? Не только выбор еды или образа жизни определяет ваши риски для здоровья и смертности в любой конкретный год. Это также небольшие выборы, связанные с жильем, транспортом, электроникой и множеством других вопросов в типичном повседневном существовании в 21 веке. Почитайте что-нибудь по этому вопросу, получите представление о рисках вместе с вероятностями, и вы будете намного ближе к безопасному и здоровому образу жизни.

Будьте внимательны

Как уже отмечалось, постоянный стресс — это молчаливый убийца. По крайней мере, он может значительно ухудшить качество вашей жизни и общее благополучие. Поэтому имеет смысл снизить уровень стресса в вашей собственной жизни. Попробуйте разные типы медитации, а затем переработайте тот тип, который подходит вам лучше всего. Следовательно, это окажет глубокое влияние на ваше психологическое благополучие. Кроме того, даже простое дыхательное упражнение несет в себе огромную пользу для здоровья, как физического, так и психического, если выполняется правильно.

Кроме того, могут быть и другие области жизни, требующие некоторого управления рисками. И это верно независимо от того, насколько вы умны. Импульсивное вождение под воздействием алкоголя плохо, как и практически любое другое безрассудное поведение как таковое. Но знаете ли вы, что простое лучшее пережевывание пищи улучшит все аспекты вашего здоровья в долгосрочной перспективе? Или что застилание кровати первым делом с утра — это большой стимул для повышения производительности на весь день с самого начала. Для того, чтобы заметить и выполнить такие шаги, требуется не только ум, но и осознанность в сочетании с долей дисциплины.

Заключение

Как видите, есть много способов стать здоровее на ежедневной основе. Вы можете просто прогуляться на улице или более серьезно подумать об отказе от вредной привычки, например, курения. Говоря о последнем, вы можете воспользоваться множеством помощников, таких как никотиновые пакетики, которые есть в вашем распоряжении. В конечном счете, каждый из нас должен начать лучше заботиться о своем теле и разуме. Стоит помнить, что у каждого из нас только одно тело, и нет резервной копии, если что-то пойдет не так.