Какую функцию выполняют предтренировочные добавки?

В современном мире люди предпочитают принимать предтренировочные добавки, когда хотят оставаться энергичными во время тренировки. Синонимы белковых добавок, такие продукты предлагают дополнительную энергию даже для высокоинтенсивных тренировок.

Регулярное употребление добавок также может повысить вашу выносливость и улучшить общую производительность тренировок. Итак, давайте рассмотрим преимущества употребления предтренировочных добавок с учетом этого. Если вам интересно узнать, какие добавки вам полезны, посетите сайт amny.com.

Какую пользу можно получить, регулярно принимая предтренировочные добавки?

Когда вы следуете фитнес-режиму, вы всегда можете получить пользу от регулярного приема предтренировочных добавок. Итак, давайте быстро рассмотрим преимущества одно за другим.

Помогает нарастить мышечную массу

Поскольку предтренировочные добавки содержат аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), они всегда могут помочь нарастить мышцы. Как только аминокислоты попадают в организм, они помогают стимулировать синтез белка в мышцах. Кроме того, с цитруллином в качестве одного из ингредиентов, добавка помогает улучшить кровообращение вокруг мышц.

Эта аминокислота дополнительно помогает повысить уровень кислорода и снабжать мышцы необходимыми питательными веществами, облегчая набор массы. В конце концов, вы будете с удовольствием выполнять упражнения в течение длительного периода, не чувствуя стресса. Через несколько месяцев добавка также позволит вам усердно работать, когда вы продолжите интенсивную тренировку.

Способствует повышению физической силы

Когда вы начнете принимать предтренировочный комплекс регулярно, вы сможете значительно повысить физическую силу. Помимо укрепления метаболической активности, продукт также усиливает биохимические механизмы. С другой стороны, креатин всегда непрерывно обеспечивает мышцы энергией, и это вещество дополнительно увеличивает сухую мышечную массу и улучшает общую силу. Если вы потребляете предтренировочный комплекс перед любой высокоинтенсивной деятельностью, ваше тело никогда не истощится. Вместо этого вы почувствуете, как энергия устремляется в ваши мышцы, когда вы собираетесь поднять тяжелые веса.

Помогает сохранять концентрацию

Благодаря наличию кофеина предтренировочный комплекс может помочь вам сохранять концентрацию во время тренировки. Но если ваш организм чувствителен к кофеину, лучше проконсультироваться с врачом перед приемом добавки. Перед началом тренировки вы можете поискать естественный способ увеличить энергию. Более того, поскольку добавка имеет тенденцию снижать усталость, она может помочь повысить выносливость.

Средства для стимуляции мозга

Поскольку добавка содержит стимуляторы в умеренных количествах, регулярный прием может повысить бдительность. Вы также не будете чувствовать усталости вскоре, когда вам придется много тренироваться. Кофеин также очень эффективен для улучшения результатов упражнений во всех отношениях. Вы обязательно почувствуете разницу и будете чувствовать себя удовлетворенным, когда тренировка закончится.

Помогает поддерживать обмен веществ

При наличии таурина в добавке вы всегда будете чувствовать разницу в метаболической активности. Кроме того, поскольку добавка будет содержать таурин и кофеин в определенном соотношении, она может задержать мышечную усталость. Добавка также будет перерабатывать жир и преобразовывать его в энергию для клеток. Аминокислота бетаин даже поможет печени правильно выполнять свою функцию. Благодаря усилению кровообращения продукт также полезен для сердечно-сосудистой системы. Некоторые исследования также показали, что добавка может повысить спортивные результаты и задержать нервно-мышечную усталость.

Какие побочные эффекты могут возникнуть при чрезмерном приеме предтренировочного комплекса?

• При приеме добавки сверх обычного количества вы почувствуете головокружение. Далее, из-за кофеина, вы испытаете рвоту перед тренировкой. Кроме того, вы также почувствуете сонливость, и ваше сердце начнет биться неравномерно. Вам также придется терпеть это состояние, так как у вас начнет болеть голова. Поэтому, когда вы готовите напиток, вы должны убедиться, что порция эквивалентна примерно 30 граммам добавки. Вы также должны тщательно перемешать добавку с достаточным количеством воды.
• Хотя ваш организм может получить пользу от креатина, побочные эффекты этого вещества незначительны. Передозировка креатина может привести к проблемам при прохождении пищи через пищеварительную систему. Кроме того, поскольку вещество имеет тенденцию удерживать воду внутри организма, вы будете страдать от вздутия живота. При избыточной порции вы также со временем наберете вес.
• С ниацином и бета-аланином в качестве других ингредиентов предтренировочные добавки могут привести к парестезии. Перед тренировкой вы начнете чувствовать покалывание вокруг ног и рук. Избыток ниацина также может привести к появлению красных пятен на поверхности кожи. Но единственный способ смягчить побочные эффекты — это придерживаться сбалансированной диеты.
• При небольшом содержании бикарбоната натрия и магния большая порция добавки может вызвать слабительный эффект. Вы также будете чувствовать себя неловко и некомфортно, справляясь с диареей. Довольно интересно, что если смешать добавку с небольшим количеством воды, это может нарушить работу пищеварительной системы. Напротив, если выпить добавку с водой больше обычного количества, это может привести к диарее.

Как понять, подходит ли добавка вашему организму?

Принимая предтренировочную добавку, вы заметите подъем мышечной силы за короткий период. Но такие изменения зависят от целей тренировки и вашей физиологии. Регулярное потребление может внезапно повысить уровень энергии и помогает улучшить концентрацию. Через некоторое время вы даже сможете увеличить повторения и количество весов, которые вы всегда хотели поднять. Тем не менее, вы сможете ощутить результаты в зависимости от структуры вашего тела. Вы также будете рады повысить мотивацию, даже если тренировка кажется сложной.

Наконец, вы можете есть богатые питательными веществами продукты, когда вы не можете позволить себе принимать предтренировочные добавки. В качестве альтернативы вы можете наслаждаться вареными яйцами или апельсиновым смузи во время завтрака. Когда придет время перекусить, вы можете съесть рисовые лепешки с арахисовым маслом. Чтобы получить мгновенную энергию и белки, вы даже можете потратить некоторое время на употребление овсянки в холодном молоке. Вы даже можете насладиться чашкой кофе с молоком и умеренным количеством сахара. Однако всегда лучше сначала поговорить с врачом. Во время беседы с врачом вы можете узнать, какие продукты питания помогают вам оставаться здоровыми.