4 неприятные эмоции, с которыми можно справиться с помощью осознанной медитации

Эмоции — это то, что делает нас людьми. Они возникают как наши ответы на окружающую среду, в которой мы находимся, и наши реакции на определенные ситуации, которые могут быть или не быть благоприятными для нас. Более того, это также огромные факторы, которые могут влиять на решения, которые мы принимаем для себя и для тех, кто нас окружает. Без них было бы невозможно передать то, что мы собираемся сказать, и сообщить другим, что мы действительно чувствуем по отношению к ситуации, вещи или кому-то.

От прогноза погоды по телевизору до дорожного движения наши эмоции генерируются автоматически, даже когда мы этого не осознаем. Чувства немедленно позволяют вам думать о том, какой курс действий вы считаете подходящим. Более того, эмоции не зациклены только на одном типе. Существует множество случаев, когда определенная ситуация позволяет вам высвободить множество эмоций, и иногда вы не можете остановить их появление. Огромная сила нашего мозга в развитии двух или более эмоций одновременно может быть сложной для понимания, но да, он способен это сделать.

Болезненные эмоции

Это распространенный термин, встречающийся при изучении буддизма, и он отражает то, как мы справляемся со своими эмоциями. Болезненные эмоции, говоря простыми словами, являются причинами страданий, которые мы испытываем в своей жизни. Эти эмоции — гнев, ревность, гордость, привязанность и невежество. Каждому будет дано индивидуальное объяснение того, почему эти конкретные эмоции являются четырьмя основными источниками наших болезненных переживаний.

Злость

Во-первых, гнев — это разрушительная эмоция, которая может повлиять на нашу психическую устойчивость. В ситуациях, когда человек проявляет высокий уровень гнева, способность приводить разумные аргументы снижается. В некоторых случаях это может даже привести к принятию плохих решений. Буддисты указывают, что для противодействия такой болезненной эмоции необходимо развивать ценности сострадания и терпения. Хотя было бы очень трудно иметь дело с каждым человеком, который обидел вас, не злясь, однако гораздо легче преодолеть такое сильное чувство, держа его при себе.

Когда люди бросают в вас ложные обвинения в плохих вещах, которые вы никогда не совершали, это может быть несправедливо по отношению к вам поначалу. Однако вы должны понимать, что вам не нужно решать такие проблемы с помощью гнева. В конце концов, вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой, и как бы ни было заманчиво изменить мнение людей о вас, вы должны понимать, что будет правильно направить свой гнев на то, что может принести пользу всем. Вместо этого научитесь вырабатывать отношение понимания того, как все дошло до таких ситуаций, и решать их таким образом, чтобы не задеть чьи-либо чувства. Таким образом вы не только помогаете другим переосмыслить свои действия, но и в то же время тренируетесь сохранять спокойствие и не допускать ненужных реакций.

Ревность и гордость

Далее следует ревность, которая тесно связана с гордостью. Гордыня связана с завистью таким образом, что ваши мысли всегда затуманены тем фактом, что всегда будут люди, которые преуспеют лучше вас во всех аспектах вашей жизни. Вы чувствуете, что ваша гордость задета, когда вы встречаете кого-то, у кого все хорошо, и вам больно признавать, что он находится в лучшем положении по сравнению с вашим. Это немедленно высвобождает в вас негативные эмоции, такие как грусть и ревность.

Когда вы выражаете чувство ревности, вы ограничиваете свой взгляд на одну перспективу обстоятельств вместо того, чтобы увидеть их в целом. Это мешает вам на самом деле оценить ситуацию с зрелой точки зрения и скорее застрянет в завистливых мыслях. Затем вы начинаете придумывать себе оправдания вместо того, чтобы думать о том, как улучшиться. Действительно, ревность препятствует вашему росту как личности, как личности и заставляет вас зацикливаться на саморазрушительных мыслях. Чтобы справиться с такой эмоцией, любовь к себе является важной частью повышения вашей самооценки, даже если вы осознаете, что всегда найдутся люди, которые лучше справляются с тем, что делаете вы. В борьбе с гордыней смирение — лучший способ удержаться на земле и сосредоточиться на самосовершенствовании.

Вложение

Двигаясь дальше, привязанность также проистекает из чувства ревности или гордости. Поскольку вы слишком поглощены тем фактом, что все должно вращаться вокруг вас и что вещи должны происходить так, как вы хотите, чтобы они происходили, чего быть не должно. Вы слишком зациклены на этом ошибочном восприятии постоянства из-за изначальной концепции, которую вы выстроили в своем уме.

Это опасно, особенно когда это сильно влияет на людей вокруг вас. Обычно это происходит без вашего ведома. Вам нужно принять, что все происходит по какой-то причине, и вам нужно отпустить этот контроль, потому что есть вещи, которые вы просто не можете изменить, что бы вы ни делали. Учиться быть довольным, зная, что вы сделали все, что могли, — это освежающее и освобождающее чувство.

Невежество

Наконец, невежество является наиболее угрожающей эмоцией среди пяти, поскольку Будда подчеркивал, что это главный источник наших страданий. Это потому, что эта эмоция рождается из чувства недовольства или неудовлетворенности.

Вы воспринимаете вещи такими, какими видите их изначально, даже не проверяя и не понимая всего целиком. То, что кажется, что ваши друзья слабее вас в плане учебы, не обязательно означает, что они глупые. Они могут быть хороши в других аспектах, таких как спорт или искусство. С невежеством можно бороться, тренируя себя быть открытым и воздерживаться от суждений, особенно когда вы не имеете никакого представления о ситуации.

Последние мысли

Медитация осознанности — это способ напрямую обращаться к упомянутым болезненным эмоциям. Тренируя себя в полной осознанности своего окружения, ваш индивидуальный рост будет продолжать улучшаться. Вскоре вы увидите, как справляетесь с ситуациями со зрелостью и принятием. Посетите MD Mindfulness, чтобы получить доступ к ресурсам, связанным с медитацией осознанности.