7 причин избыточного образования свободных радикалов в организме

Свободные радикалы находятся в организме, и иммунная система использует их для борьбы с инфекцией. Однако, когда уровень свободных радикалов становится слишком высоким, это может стать опасным. Это может привести к различным проблемам со здоровьем, а также могут проявиться признаки преждевременного старения, такие как морщины, темные пятна и обвисание кожи.

Антиоксиданты вырабатываются организмом, и они помогают бороться со свободными радикалами и обеспечивают их правильный баланс. Их можно найти в продуктах питания и добавках, которые можно принимать для борьбы с перепроизводством свободных радикалов. Существуют также средства по уходу за кожей, богатые антиоксидантами, например, те, что вы можете найти на totalbodycare.co.uk. Нанесение их на кожу может помочь предотвратить ранние признаки старения.

Некоторые из негативных последствий воздействия свободных радикалов, помимо преждевременного старения, включают в себя следующее:

• Повреждение клеток, приводящее к некоторым видам рака
• Дегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона и болезнь Гентингтона
• Диабет
• Плохое или потеря зрения
• Воспалительные заболевания, такие как ревматоидный артрит
• Закупорка артерий приводит к сердечным заболеваниям
• Заболевания, поражающие центральную нервную систему, такие как деменция и болезнь Альцгеймера

Как уже упоминалось, антиоксиданты также содержатся в продуктах питания, таких как фрукты и овощи. Ниже приведены некоторые из лучших источников антиоксидантов.

• Темный шоколад
• Шпинат
• Свекла
• Бобы
• Ягоды, такие как малина, ягоды годжи, клубника и черника
• Пекан
• Артишоки

Существуют различные причины перепроизводства свободных радикалов, включая факторы окружающей среды и образ жизни. Важно знать их, чтобы вы могли их избегать и предотвращать негативные последствия высокого уровня свободных радикалов в вашей системе. Ниже приведены основные причины повышенного уровня свободных радикалов в организме.

1. Дефицит антиоксидантов

Если организм не вырабатывает достаточно антиоксидантов, он не сможет бороться со свободными радикалами в организме. Когда последних становится слишком много, вы начнете видеть их эффекты, такие как перечисленные выше. Употребление в пищу питательных продуктов, богатых антиоксидантами, является одним из способов борьбы с дефицитом антиоксидантов. Вы можете получить дополнительные антиоксиданты, которые вам нужны, из определенных продуктов, таких как пекан, свекла и ягоды. Существуют также добавки, которые вы можете принимать, такие как витамины C и E, которые оба являются отличными источниками антиоксидантов.

2. Избыточное или недостаточное количество кислорода в системе

Организму необходим кислород для правильного функционирования. Недостаточное его поступление может привести к повреждению клеток и образованию большего количества свободных радикалов. Это также верно, если у вас избыточное поступление кислорода в систему. Гипоксемия — это когда уровень кислорода ниже нормы, и это может вызвать проблемы с дыханием. Некоторые из ее причин — астма, анемия, пневмония и апноэ во сне. Борьба с этими причинами также решит ваши проблемы с кислородом.

Гипероксия — это состояние, при котором уровень кислорода в организме выше нормы, а причиной является вдыхание высококонцентрированного кислорода. Некоторые из симптомов — застой в легких и раздражение. Это также может привести к кислородной интоксикации, которая может быть фатальной.

3. Изнурительные упражнения

Упражнения полезны для организма и могут помочь вывести токсины, которые накапливаются в организме через потоотделение. Они дают вам сияющую кожу и больше энергии. Однако слишком много упражнений, вызывающих истощение, могут привести к перепроизводству свободных радикалов. Дело не в интенсивности вашей тренировки, а в количестве стресса, которое она дает вашему телу. Знайте свой предел при занятиях спортом. Избегайте переусердствовать до такой степени, что вы в конечном итоге истощаетесь, потому что это может принести вам больше вреда, чем пользы. Это может повредить ваши ткани, а также привести к травмам.

4. Вирусные, грибковые или бактериальные инфекции

Окислительный стресс — это дисбаланс уровня свободных радикалов и антиоксидантов в организме. Когда есть инфекция, иммунная система борется с ней, используя свободные радикалы. В идеале она сможет дать отпор инфекции и сделать вас лучше. Однако бывают случаи, когда вместо эффективной борьбы с инфекцией она производит больше свободных радикалов, что приводит к окислительному стрессу. Избегание этих инфекций также может предотвратить возникновение последнего. Вот несколько способов сделать это:

• Тщательно мойте руки, особенно после посещения туалета, до и после приготовления пищи или приема пищи.
• Очистите и продезинфицируйте свой дом.
• Не делитесь с другими личными вещами, такими как полотенце, зубная щетка и столовые приборы.
• При первых признаках инфекции немедленно обратитесь за медицинской помощью и правильно принимайте назначенные лекарства.
• Практикуйте воздержание или соблюдайте меры безопасности во время секса.

5. Радиация

Одной из наиболее распространенных причин образования свободных радикалов является солнце. Ультрафиолетовые лучи могут проникать в вашу кожу и вызывать повреждения, включая солнечные ожоги, темные пятна и морщины. Синий свет, исходящий от гаджетов и телевизора, также имеет те же эффекты. Избегайте повреждения от солнца, практикуя профилактические меры, такие как использование солнцезащитного крема с высоким уровнем SPF. Наносите его каждый день, независимо от того, светит солнце или нет, так как ультрафиолетовые лучи могут проникать через облака. Ношение свитера и солнцезащитных очков и нахождение в помещении как можно дольше — это еще один способ. Ограничение времени, проведенного за экраном, предотвратит вредное воздействие синего света.

6. Употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к перепроизводству свободных радикалов. Это также может вызвать различные проблемы, такие как рак, повреждение печени, панкреатит, проблемы с сердцем и желудочный стресс. Чрезмерное употребление алкоголя также может повлиять на вашу память и работу вашего мозга. Также могут возникнуть галлюцинации и изменения в вашем поведении. Если вы не можете сразу бросить пить, пейте умеренно и изредка, чтобы избежать этих проблем со здоровьем.

7. Курение сигарет

Это еще один фактор, который может вызвать высокий уровень свободных радикалов в организме. Сигареты содержат вредные химикаты, которые попадают в систему и повреждают органы. Некоторые из плохих последствий курения сигарет включают рак, болезни сердца, проблемы с дыханием и проблемы с фертильностью. Это также может повлиять на вашу внешность, поскольку может сделать ваши зубы желтыми, а вашу кожу обвисшей.

Лучше заботьтесь о своем здоровье, избегая вещей, которые могут вызвать перепроизводство свободных радикалов в вашем организме. Прием продуктов и добавок, богатых антиоксидантами, также поможет вам обеспечить правильный уровень для борьбы со свободными радикалами и поддержания их баланса.