Почему популярность йоги продолжает расти – обзор 2024 года

Тренировки приходят и уходят, но практически ни одна другая программа упражнений не является столь эффективной и устойчивой, как йога. Это больше, чем просто метод обучения; это стало образом жизни. Йогизм — единственная система, которая существует уже более 5000 лет. Это общая тренировка разума и тела, которая сочетает в себе укрепляющие и растягивающие позы с глубоким дыханием и медитацией, которую практикуют более 25 миллионов человек в мире.

Расслабляющие упражнения не просто сжигают калории и тонизируют мышцы. Это образ жизни и культура, которые превзошли методы медитации и охватывают всю вашу жизнь от здоровых привычек питания, привычек купания, социального взаимодействия до вашей повседневной работы. Существует более 100 различных стилей йоги, каждый из которых имеет свои преимущества. Некоторые из этих стилей быстрые и интенсивные, а другие — мягкие и расслабляющие.

Правильное количество медитации создает баланс, силу, гибкость и расслабление в теле через ряд поз, движений и дыхательных схем. В этой статье мы проанализируем, почему расслабляющая осознанность набирает популярность. Посетите Born Tough, чтобы купить качественную спортивную одежду.

Некоторые причины популярности

В наши дни популярность йоги имеет много оснований. Одна из главных причин в том, что она позволяет вам осознать некоторые фундаментальные факты о себе и своем теле. Подумайте о своем теле как о барометре, если вы знаете, как за ним следить, он расскажет вам все о вас. Не те причудливые вещи, которые вы себе представляете каждый день, а реальные факты.

Другая причина в том, что люди любой возрастной группы испытывают стресс, как никогда раньше. Они тревожны, и ничто не помогает справиться с этим потрясением постоянно, кроме мирных упражнений.

Более того, сегодня, с широко распространенным образованием, мы всегда находим логические решения во всем. Чем более логичными мы становимся, тем больше мы начинаем зависеть от науки и технологий. Йога — это древняя технология, направленная на благополучие и окончательное освобождение, поэтому она соблазнила так много людей.

Некоторые преимущества, которые привлекают современных любителей фитнеса

Йога приносит пользу как физическому, так и когнитивному здоровью.

Физические преимущества:

Способствует потере веса:

Рост ожирения можно наблюдать практически во всех частях света. Существует множество причин этого недуга, и малоподвижный образ жизни является одной из основных причин. Осознанное питание и даже легкие упражнения на концентрацию каждый день будут подпитывать метаболическую систему и помогут сжигать жир, что приведет к потере веса. Механизм контроля веса осознанностью широко популярен и восхваляется, что привлекает все больше и больше любителей фитнеса на занятия.

Улучшает вашу гибкость:

Вы можете практиковать медитацию, даже если вы не очень гибки. Вначале вам может быть трудно дотронуться до пальцев ног, но если вы будете придерживаться практики осознанности, вы заметите постепенное расслабление, и в конечном итоге, казалось бы, невозможные позы станут возможными. Практика упражнений на мир в течение примерно получаса ежедневно может улучшить вашу гибкость и равновесие. Улучшенная гибкость, подвижность и равновесие — одни из самых очевидных преимуществ йоги. Эти преимущества не только удобны для молодых, но и помогают пожилым гражданам жить независимой жизнью.

Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы:

Упражнения на концентрацию играют важную роль в укреплении вашего сердца и спасении вас от сердечного приступа. Когда вы регулярно приводите свой пульс в аэробный диапазон, ваши кардио-мышцы становятся сильными. Это снижает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, повышает выносливость, снижает уровень холестерина и может улучшить ваше максимальное вдыхание кислорода во время упражнений — все это отражает улучшенную аэробную подготовку, которая улучшает вашу сердечно-сосудистую подготовку. Более того, это также давно известно для улучшения гипертонии.

Облегчает хроническую боль:

Мир спешит, и безрассудный образ жизни приводит к некоторым хроническим заболеваниям и боли. Сегодня миллионы людей страдают от боли при артрите, боли в спине, фибромиалгии, синдроме запястного канала и других хронических заболеваниях. Возможными причинами этих хронических болей могут быть травмы или артрит. Многие исследования показывают, что те, кто включает эти здоровые виды деятельности в свою повседневную жизнь, избавляются от этой проблемы.

Асана, медитация или их сочетание полезны для тех, кто страдает от хронической боли. Когда вы избавляетесь от этой постоянной проблемы, ваше настроение улучшается, вы более склонны к активности и вам не нужно так много лекарств.

Укрепляет иммунную систему:

Она помогает снизить уровень гормонов стресса в организме и успокоить нервную систему, что повышает иммунитет человека. Асана и пранаяма также улучшают иммунитет, но научно доказано, что медитация оказывает сильнейшее влияние на работу иммунной системы.

Преимущества для психического здоровья:

Снимает стресс:

Наша ежедневная суета приводит к секреции кортизола, основного гормона стресса. Состоящая из трех элементов: поз, дыхания и медитации, она является удивительным средством для борьбы со стрессом. Те, кто регулярно практикует все три элемента, лучше снимают стресс и способствуют расслаблению. Это мощное лекарство для психического здоровья, поэтому многие рабочие места предлагают своим сотрудникам упражнения в обеденное время. Более того, она также помогает контролировать депрессию и беспокойство. В целом, йога дарит вам счастливое и мирное времяпрепровождение.

Помогает улучшить качество сна:

В этой быстрой жизни многие люди справляются с таким большим стрессом, что это не дает им спать по ночам. Такое плохое качество сна обычно связано с ожирением, высоким кровяным давлением и депрессией, среди прочих расстройств. Так как он борется со всеми этими расстройствами и, безусловно, может помочь в уменьшении бессонницы. Исследования показали, что практика расслабляющих асан или поз йоги, таких как нидра (форма направленной релаксации), шавасана, пранаяма и медитация, способствует выработке гормона мелатонина, который регулирует сон. Таким образом, он обеспечивает облегчение от суеты современной жизни и помогает вам наслаждаться крепким сном.

Итог:

С ростом хронических заболеваний из-за малоподвижного образа жизни все физические упражнения набирают популярность, и йога находится на вершине этого списка популярности. Это потому, что она имеет так много дополнительных преимуществ, которые не предлагают другие тренировки и упражнения.