Советы по успешным сеансам онлайн-терапии

Технологии произвели революцию в том, как мы общаемся, работаем и выполняем многие из наших повседневных дел. В последние годы эти цифровые достижения также вызвали сдвиги в сфере психического здоровья в форме онлайн-терапии.

То, что традиционно рассматривалось как очная форма лечения, со стереотипами о лежании на кушетке в кабинете терапевта, теперь начало выходить за рамки четырех стен кабинета терапевта, предлагая людям помощь в комфортных условиях их собственного дома.

Хотя большую часть этого движения в сторону телетерапии можно объяснить необходимостью перехода на альтернативную платформу во время пандемии COVID-19, эксперты в этой области считают, что онлайн-терапия останется с нами надолго.

Поскольку это довольно новая форма психиатрической помощи, в этой статье изложены некоторые советы, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из сеансов онлайн-терапии, помогая вам на пути к улучшению психического здоровья.

ИЗОБРАЖЕНИЕ: UNSPLASH

Найдите правильный вариант

При поиске онлайн-терапевта важно найти того, кто пользуется репутацией и имеет опыт в интересующей вас области. Также может быть полезно почитать отзывы или воспользоваться рекомендациями друзей или семьи, которые добились успеха с определенным терапевтом.

Один из способов получить доступную и недорогую помощь в области психического здоровья — это изучить варианты онлайн-терапии, требующие страхования.

Создайте личное пространство

При прохождении онлайн-терапии ключевым моментом является создание уединенного пространства у себя дома, где вас никто не будет отвлекать и беспокоить.

Это поможет вам чувствовать себя в безопасности, рассказывая своему терапевту о личных проблемах, любых тревожных мыслях и эмоциях, способствуя возникновению чувства прозрачности, необходимого для получения наилучших результатов от каждого сеанса.

Обеспечение конфиденциальности также важно для сохранения конфиденциальности ваших сеансов, как это было бы в кабинете психотерапевта.

По этой причине рекомендуется избегать участия в сессиях в общественных местах или использования общественных сетей Wi-Fi, например, в кафе, аэропортах или библиотеках, поскольку это может поставить под угрозу конфиденциальность ваших обсуждений.

Проверьте свою технологию

Как и в случае с любым назначением, каждый сеанс с вашим терапевтом длится определенное количество времени. Чтобы вы могли максимально эффективно использовать время, предоставленное вашему терапевту, и использовать его по назначению, важно свести к минимуму любые технические неполадки, которые могут задержать или нарушить ваши сеансы.

Чтобы избежать возможных помех, обязательно заранее проверьте техническое оборудование, такое как веб-камера и микрофон. Также убедитесь, что все программное обеспечение или приложения, необходимые для проведения сеанса, работают должным образом, а ваше интернет-соединение стабильно.

Заблаговременное выполнение таких проверок может гарантировать, что ваши сеансы пройдут гладко и без сбоев.

Этикет онлайн-терапии

Наконец, убедитесь, что вы приходите на каждый сеанс вовремя, уделяя этому назначенному времени столько же внимания и важности, сколько и любой личной встрече.

Чтобы оставаться сосредоточенным и полностью готовым к каждому занятию, не забудьте также отключить все уведомления на ноутбуке, свернуть вкладки и перевести телефон в беззвучный режим.

Следуя этим советам, вы сможете получить максимальную терапевтическую пользу от каждого сеанса онлайн-терапии.

ИЗОБРАЖЕНИЕ: UNSPLASH

Если вас интересует еще больше статей и информации на тему технологий от Bit Rebels, то у нас есть из чего выбирать.