Что такое 5-HTP и как он работает – Руководство 2024 года

5-HTP (5-гидрокситриптофан) или окситриптан — это натуральная аминокислота, которую вырабатывает ваш организм. Аминокислоты используются для синтеза белков для обеспечения организма энергией. 5-HTP также используется организмом для выработки серотонина или, как мы знаем, химического вещества, которое посылает сигнал вашим нервным клеткам.

Низкий уровень серотонина приведет к тревожности, депрессии, бессоннице, увеличению веса и другим медицинским состояниям, поэтому высокий или хороший уровень серотонина в организме имеет много хороших преимуществ. Поскольку 5-HTP увеличивает синтез серотонина, он используется при нескольких заболеваниях, где, как полагают, серотонин играет важную роль. Однако нет никаких способов получить 5-HTP из пищевых источников, поэтому, чтобы обеспечить организм нужным количеством этого питательного вещества, вам, возможно, придется добавить некоторые добавки 5-HTP в свой ежедневный рацион.

Итак, почему вам стоит купить 5-HTP?

Применение и преимущества 5-HTP

Использование 5-HTP может помочь вам похудеть, так как это питательное вещество может вызывать ощущение сытости и заставлять вас есть меньше обычного. Он действует как подавитель аппетита, поэтому его прием является своего рода умным способом избавиться от нежелательных килограммов. Кроме того, эта особенность 5-HTP может помочь вам бороться с определенными недомоганиями, вызванными весом. 5-HTP ограничивает потребление калорий углеводами, что намного лучше для контроля уровня сахара в крови. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.

Как мы уже упоминали ранее, эта добавка также может помочь уменьшить депрессию, так как при ее приеме уровень серотонина в организме повышается. По мнению некоторых пользователей, 5-HTP дает лучший эффект, когда используется в сочетании с другими антидепрессантами, однако нет официально проведенного научного исследования, которое одобряет такую ​​операцию. Если вы рассматриваете возможность смешивания предыдущих добавок, обсудите это сначала с врачом.

Прием 5-HTP в качестве добавки может улучшить симптомы фибромиалгии или также известной как синдром мышечно-скелетной боли или хронической боли. Поскольку повышение уровня серотонина является одной из его особенностей, прием этой добавки может улучшить состояние сна и уменьшить боль. В этом случае мы можем найти некоторые надежные исследования, которые доказывают способность 5-HTP повышать уровень серотонина и уменьшать ранее упомянутое недомогание.

Мы должны подчеркнуть функцию 5-HTP для улучшения сна, объяснив некоторые моменты. Возможно, не все люди знают о связи серотонина с мелатонином. По правде говоря, серотонин является источником мелатонина. Все процессы преобразования происходят в мозге, где серотонин преобразуется в гормон мелатонин.

Мелатонин играет очень важную роль в регуляции нашего цикла сна, поэтому 5-HTP может способствовать сну, повышая уровень мелатонина в вашем организме. Выработка мелатонина обычно повышается ночью, что обычно является временем нашего сна. Низкий уровень этого гормона может повлиять на ваш цикл сна и бодрствования. Нерегулируемое высвобождение мелатонина часто происходит из-за неподходящих часов сна, вызванных неадаптированным ежедневным графиком.

В этом случае 5-HTP может уменьшить любые недомогания, связанные с выбросом мелатонина, и улучшить состояние вашего сна. Кроме того, некоторые исследования говорят, что если вы комбинируете 5-HTP с GABA или также как гамма-аминомасляную кислоту, это увеличит продолжительность вашего сна и повысит его качество, поскольку GABA сама по себе способствует расслаблению организма. Добавление этих двух питательных веществ в ваш ежедневный режим может принести более эффективные результаты с лучшей гармонией и связью между вами и вашим сном.

5-HTP также может помочь снизить частоту мигрени, которая является сильной головной болью, которая обычно сопровождается тошнотой или нечеткостью зрения. Некоторые люди принимали это в течение 6 месяцев и предотвратили или уменьшили количество приступов мигрени. Кроме того, некоторые исследования говорят, что добавление 5-HTP может быть эффективным лечением и постепенно уменьшать эпизоды мигрени.

Еще одно большое преимущество проявляется у людей с синдромом Дауна, особенно у детей от 4 лет. Некоторые исследования утверждают, что при использовании 5-HTP дети с синдромом Дауна испытывают лучшее физическое развитие, например, более эффективный рост мышц. Таким образом, 5-HTP может повышать активность и настроение детей.

Возможные побочные эффекты 5-HTP

Поскольку большинство ноотропов имеют некоторые побочные эффекты, 5-HTP не является исключением. Фактически, вы должны знать, что его использование может быть немного рискованным из-за его побочных эффектов.

Даже 5-HTP обладает замечательной способностью повышать уровень серотонина, в то же время он может снижать количество определенных нейротрансмиттеров, которые передают нервные сигналы по вашей нервной системе.

Также существует вероятность, что прием 5-HTP может усилить недомогание, от которого вы хотите избавиться. Но такие побочные эффекты могут возникнуть, если вы принимаете 5-HTP слишком долго, поэтому постарайтесь избегать этого, делая реальные перерывы.

Некоторые из них могут быть изжогой, тошнотой. Также могут возникнуть некоторые диарея, проблемы с мышцами или боли в желудке. Очень редкий побочный эффект связан с аллергией, поэтому имейте это в виду. Однако каждое предыдущее состояние обычно возникает, когда дозировка не подходит вашему организму. Постарайтесь избегать передозировки и внимательно следите за своим организмом во время использования. Начните с минимальной дозировки и внимательно следите за этикеткой.

Правильная дозировка

Для таблетки 5-HTP (200 мг) лучше всего принимать 1-3 раза в день. Однако, если основной проблемой или целью является потеря веса, рекомендуется принимать таблетку 5-HTP перед каждым приемом пищи. Существуют различные дозировки для каждой потребности, просто убедитесь, что вы внимательно следуете инструкциям.

Предупреждение: Пожалуйста, обязательно проконсультируйтесь с врачом или терапевтом, если вы планируете перейти с вашего текущего лекарства на добавку 5-HTP или хотите добавить эту добавку к вашему текущему лекарству. Особенно, если вы беременны, так как это может вызвать нежелательные обстоятельства, также это не рекомендуется для лиц моложе 18 лет.

Для конца

Как вы могли заметить, 5-гидрокситриптофан имеет множество ключевых преимуществ, которые улучшают ваше здоровье и благополучие. Многие пользователи удовлетворены эффектом добавки 5-HTP. Добавив это питательное вещество в свой ежедневный распорядок, вы можете вызвать некоторые изменения, но не забывайте о его побочных эффектах и ​​контролируйте дозировку.