Десять простых способов улучшить свое здоровье и благополучие в 2024 году

Если вы хотите прожить долгую, здоровую и благополучную жизнь, вы должны быть полностью привержены внесению некоторых изменений в образ жизни навсегда. И хотя вы уже знаете, что вам следует прекратить употреблять алкоголь, бросить курить, начать заниматься спортом и питаться здоровой пищей, есть и другие небольшие привычки, которые могут иметь большое значение для качества вашей жизни.

Быть в курсе последних исследований, профессиональных советов и новостей очень поможет вам в достижении некоторых важных результатов. Мы должны признать, что в современном мире это совсем не сложно, и что в Интернете доступно множество информации бесплатно. Все, что вам нужно сделать, это уделить немного времени себе и быть в курсе всей информации, которую вы можете найти на health.com

Теперь позвольте мне сосредоточиться на тех небольших изменениях, которые вам всем следует осуществить, чтобы улучшить свое благополучие и здоровье.

• Отложите соль подальше от себя.

Соль может иметь очень плохие последствия для вашего здоровья, поэтому вам следует быть с ней особенно осторожными. Всегда пробуйте еду, прежде чем добавлять больше соли. Рекомендуется хранить ее в кладовке и доставать только во время готовки. Таким образом, у вас не будет искушения тянуться к ней так часто.

Купите больше специй и трав и используйте их вместо соли, чтобы придать больше вкуса вашей еде. Скоро вы преодолеете свою зависимость от соли, прежде чем вы это осознаете!

• Чаще проверяйте эргономику в течение дня.

Многие из вас не обращают внимания на свою осанку и эргономику в течение дня, и это может сильно повлиять на то, как вы себя чувствуете. Вы сразу же почувствуете себя более расслабленным, когда втянете живот, выпрямите спину и поставите ноги на пол. Боль в спине — одна из самых распространенных проблем со здоровьем в мире, и всего несколько секунд в день помогут вам ее избежать. Обратите внимание также на свою рабочую среду и обязательно делайте перерывы на растяжку.

• Выберите лестницу

Я знаю, что как только вы видите лифт, вы тут же бросаетесь к нему, даже не взглянув на лестницу, не говоря уже о том, чтобы рассмотреть ее, чтобы подняться на верхние этажи. В следующий раз, когда вы войдете в здание, выбирайте лестницу. Вы не только поработаете мышцами и потренируете легкие, но и заставите кровь качать кровь, и в конце вы почувствуете себя более энергичным.

• Займитесь умственно сложной деятельностью

Эти виды деятельности могут оказать защитное и положительное влияние на ваш мозг. Подумайте о том, что вам нравится делать, например, кроссворды, судоку, чтение, шахматы или что-то еще, что вам больше по душе, и регулярно тренируйте свой мозг. Таким образом вы снизите вероятность слабоумия и болезни Альцгеймера.

• Сделай потише

Множество людей подвергаются воздействию высокого уровня шума на рабочих местах. Всегда рекомендуется использовать беруши, если шум невозможно снизить. Узнайте у своего работодателя, какие меры предосторожности можно предпринять, чтобы защитить себя от повреждения слуха.

Если вы находитесь в комнате с громкой музыкой и не слышите человека, который находится на расстоянии вытянутой руки от вас, попросите его немного убавить громкость. Таким образом вы избежите гудения или звона в ушах и почувствуете себя лучше, когда выйдете из комнаты.

• Примите позитивную мантру

Да, утверждение о себе, которое вы будете повторять ежедневно, может оказать большое влияние на ваше психическое здоровье и благополучие. Оно одновременно усилит ваше вдохновение и вы будете более мотивированы, чтобы с легкостью завершить каждую задачу.

• Цените мелочи вокруг вас

Знаете ли вы, что остановка на улице, чтобы понюхать цветок, может подарить вам чувство радости и счастья? Когда вы видите маленького щенка, остановитесь и обнимите его тоже. Вы будете чувствовать себя прекрасно после этого.

Подумайте о людях вокруг вас и о том, что вам больше всего нравится в них. Люди, которые так делают, как правило, счастливее и здоровее тех, кто этого не делает.

• Практикуйте время для себя

Всегда следите за тем, чтобы у вас было время на то, что вам нравится больше всего. Это имеет первостепенное значение, если вы хотите жить без стресса. Это означает, что вам не следует принимать предложение о работе, которое отнимет у вас время, которое вы раньше отводили на прогулку в парке или общение с друзьями и семьей. Хотя в вашем бюджете может быть больше денег, вы будете чувствовать себя несчастным, грустным и подавленным, потому что не сможете заниматься тем, что делает вас счастливым.

• Загрузите приложение, которое считает ваши шаги

Четкий предварительный просмотр того, сколько вы прошли за день, — это потрясающая идея, которая заставит вас двигаться. Поставьте себе цель и стремитесь к ее достижению. Вы даже можете добавлять больше по мере того, как проходят дни, если вы хотите улучшить свое здоровье и эмоциональное благополучие.

• Влюбляться

Держу пари, что вы не ожидали увидеть это здесь, но да, это правда. Влюбленность может оказать потрясающее влияние на ваше здоровье. Ваша иммунная система улучшится, у вас будет лучшее здоровье мозга, вы будете быстрее выздоравливать и вы снизите риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Закрытие

Если вы думали, что здоровые привычки могут отнимать много времени и что у вас нет достаточно времени, чтобы посвятить себя им, то теперь я доказал вам, что вы ошибались. Эти небольшие изменения в вашей рутине могут значительно улучшить ваше здоровье и благополучие. Возьмите под контроль свою жизнь, чтобы жить счастливо, поддерживать себя в форме и поддерживать полезные привычки для здоровья. Я надеюсь, что эти десять простых способов улучшить качество вашей жизни послужат вам источником вдохновения, и вы немедленно включите их в свою жизнь!