Вредно ли принимать биотин каждый день?

Каждый день на рынке появляются новые добавки, которые выглядят многообещающе и предлагают решение некоторых наших проблем. Одной из популярных добавок в настоящее время является биотин, т. е. витамин B-7, который часто ассоциируется со здоровьем и красотой кожи, волос и ногтей. Хотя биотин естественным образом содержится в пище и очень распространен, многие компании выпускают биотиновые добавки, подчеркивают важность ежедневного приема оптимальных доз этого вещества и обещают положительное влияние на здоровье и внешний вид. И так ли это на самом деле? И вредно ли принимать биотиновые добавки каждый день? Давайте выясним.

Что такое биотин и какова его роль в нашем организме?

Биотин — это еще одно название витамина B-7. Этот витамин играет важную роль в организме и содержится во многих продуктах, которые мы едим каждый день (или, по крайней мере, так должно быть). Биотин содержится в молоке, яйцах, печени, лососе, моркови и сладком картофеле, лососе, орехах, овсе, зародышах пшеницы, белых грибах и других продуктах. Благодаря своей распространенности витамин B-7 редко бывает дефицитным, и нет необходимости принимать его в виде добавки. Вот почему мы определенно советуем вам сначала проконсультироваться с врачом, если вы рассматриваете возможность использования добавок с биотином, и делать это только после получения его разрешения.

Биотин участвует в метаболизме всех трех групп питательных веществ (белков, углеводов и жиров) и важен для выработки энергии для всех метаболических процессов.

Положительное влияние биотина на здоровье

Учитывая, что витамин В-7 участвует в создании энергии для различных процессов в организме, он проявляет свою пользу в различных системах, таких как нервная система, глаза, печень, волосы и другие.

Добавки этого витамина могут использоваться при лечении различных состояний, при которых наблюдается дисбаланс в обмене питательных веществ. К ним относятся, например: гиперлипидемия, гипергликемия и диабет. Также в настоящее время биотин все чаще используется для укрепления волос и ногтей, а также для обеспечения здоровья и красоты кожи.

Более подробную информацию можно найти на сайте: https://prorganiq.com/products/biotin.

Побочные эффекты биотина

Было обнаружено, что биотин имеет несколько побочных эффектов, и поэтому его использование никогда не рекомендуется без предварительной консультации с врачом. Как мы уже упоминали, витамин B-7 естественным образом содержится в различных продуктах питания, поэтому мы обычно получаем его в достаточном количестве через наш рацион.

Чрезмерное потребление биотина может вызвать проблемы с желудком, а также трудности с высвобождением инсулина и нормальным функционированием углеводного обмена (и, следовательно, других питательных веществ). Также было показано, что передозировка биотина может отрицательно влиять на функцию почек.

Другим побочным эффектом витамина B-7 является то, что он может давать ложноположительные результаты и показывать повышенную работу щитовидной железы (гипертиреоз).

Безопасность биотина

До сих пор нет подробных данных о максимальном количестве биотина, которое безопасно для ежедневного использования. Национальные институты здравоохранения предписывают дозу в 30 микрограммов в качестве достаточного количества биотина в день для взрослых.

Если вы получили разрешение врача на прием добавок этого витамина для укрепления волос и ногтей, то разрешенная доза в этом случае составляет максимум 5 миллиграммов в день.

Витамин B-7 растворяется в воде, поэтому не задерживается в организме. Вместо этого избыток вещества выводится с мочой. Биотин обычно считается безопасным ингредиентом, но до сих пор нет четких данных о том, может ли длительное повышенное использование вызвать более серьезные последствия для здоровья, поэтому мы рекомендуем вам избегать приема добавок биотина самостоятельно.

Дефицит биотина — почему он возникает?

Хотя дефицит биотина встречается нечасто, он иногда может возникать, и по очень интересной причине. Необработанный яичный белок содержит вещество под названием авидин, которое препятствует всасыванию биотина в кишечнике. Если в вашем рационе есть сырые яйца, это может стать проблемой и привести к симптомам дефицита биотина. К этим симптомам относятся сухой и безжизненный вид волос, кожи и ногтей, а также проблемы со зрением, такие как конъюнктивит. Также могут возникать психотропные эффекты, и некоторые из них — усталость, депрессия, галлюцинации и другие. Если вы заметили у себя один или несколько из этих симптомов, мы советуем вам немедленно обратиться к врачу.

Также дефицит витамина B-7 может возникнуть у всех людей, имеющих кишечные заболевания, поскольку биотин усваивается на этом уровне. Повышенное употребление алкоголя может нарушить метаболизм биотина, а его недостаток может быть вызван также применением лекарственных препаратов: бета-блокаторов, ретиноидов, противосудорожных средств и других.

Биотиновые добавки

В настоящее время на рынке можно найти большое количество различных добавок биотина. Если вы не едите достаточно продуктов, богатых биотином, или просто хотите улучшить внешний вид своей кожи, кожи и ногтей, вы можете решить принимать определенную дозу витамина B-7 каждый день. В таких обстоятельствах добавки биотина могут быть очень практичными и полезными, но только если они используются под постоянным наблюдением врача.

Мы уже упоминали, что некоторые побочные эффекты биотина — это проблемы с пищеварением (колики, диарея и т. д.), поэтому иногда полезно принимать их с пищей, чтобы уменьшить раздражение. Всегда используйте эти добавки в соответствии с инструкцией, а если врач говорит иначе, то в соответствии с его рекомендациями. Важно ничего не делать самостоятельно, так как это может привести к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе. Будьте ответственны и консультируйтесь со специалистом до и во время процесса.

Заключение

Биотин — это витамин B-7, который обычно синтезируется в нашем организме, а также очень распространен в различных продуктах питания. Его можно найти в мясе, яйцах, молоке, орехах, а также в зародышах пшеницы и овощах, таких как сладкий картофель и белые грибы. Он выполняет важные функции в организме, поскольку участвует в метаболизме всех питательных веществ и создании энергии. Его также можно использовать в виде добавок, но только тогда, когда это оправдано и разрешено врачом. При правильном использовании он может оказать благотворное влияние на красоту кожи, волос и ногтей и способствовать улучшению здоровья всего организма.