Все, что вам нужно знать о побочных эффектах вибрационного тренажера

Давайте посмотрим правде в глаза – мы живем в быстро меняющемся мире, полном стресса и переполненных дел. Более продолжительный рабочий день, отнимающие много времени домашние дела и растущее количество обязанностей стали нормой современной жизни. Кажется, что сегодня время стало самым ценным товаром, и чем больше мы пытаемся его использовать, тем меньше его у нас остается. Наша жизнь стала настолько занятой, что практически невозможно высыпаться, питаться здоровой пищей, не говоря уже о регулярных занятиях спортом.

И это только половина картины. Другая половина связана с эффектом такого беспокойного образа жизни. Хронические заболевания растут, уровень стресса зашкаливает, а ожирение достигло самого высокого уровня. Единственный способ справиться со всем этим — начать здоровое питание, высыпаться и вписать регулярные упражнения в наши еженедельные графики. Мы знаем, что физическая активность может отнимать очень много времени, но благодаря вибрационному тренажеру это больше не так.

В следующих строках мы узнаем больше об этом фитнес-оборудовании и о том, как извлечь из него максимальную пользу. Основное внимание в статье будет уделено побочным эффектам вибрационного тренажера. Итак, без лишних слов, начнем!

Что такое вибрационный тренажер?

Вибрационный тренажер (ВЭМ) — это тип фитнес-оборудования, которое состоит из вибрационной пластины и в некоторых случаях поручня для более безопасного использования. Пластина излучает высокочастотные вибрации, которые проходят через ваше тело, принося пользу практически каждой его части. Другие распространенные названия оборудования включают в себя вибромашину для всего тела, виброплатформу для тела или машину G-force.

Что касается активности, которую вы можете выполнять на вибрирующей платформе, она известна как вибрация всего тела (WBV). За последние пару десятилетий эта форма упражнений стала предметом многочисленных научных исследований и показала довольно положительные результаты. Она требует очень мало вашего времени и почти никаких усилий. Все, что вам нужно инвестировать, это 15–20 минут в день, 3–4 дня в неделю.

До недавнего времени его можно было увидеть в основном в спортзалах из-за его громоздкости, но благодаря технологическим достижениям сегодня вы можете иметь тренажер прямо в своей гостиной или кабинете. Больше никаких длительных поездок в фитнес-клуб или напряженных режимов тренировок. Когда придет время тренировки, вам просто нужно будет настроить уровень частоты, силу перегрузки и время и запрыгнуть на него. В зависимости от ваших фитнес-целей и целевой области вы можете стоять, сидеть или лежать на платформе и позволить вибрации сделать работу за вас.

Какую пользу для здоровья приносит вибрационный тренажер?

На сегодняшний день накоплено значительное количество научных данных о преимуществах ВЭМ. Например, было отмечено, что регулярное использование оборудования приводит к увеличению мышечной силы, плотности костей, улучшению кровообращения, ускорению восстановления, уменьшению хронических болей и снижению общего количества жира в организме. Кроме того, вибрационная машина оказалась полезной для лимфодренажа и облегчения симптомов отеков и лимфедемы.

Все вышеперечисленные преимущества достигаются благодаря высокочастотным вибрациям и G-силе, создаваемой пластиной. Машина производит механические колебания с частотой в диапазоне 5–35 Гц, которые проходят через тело и стимулируют мышцы сокращаться с гораздо большей скоростью. Что касается G-силы, то это множитель гравитации Земли, или сила, которая прикладывается к телу во время каждого цикла подъема вибрационной платформы. Чем сильнее G-сила, тем больше преимуществ.

К наиболее важным преимуществам вибрационного тренажера относятся:

• Более плотная костная ткань, суставы и хрящи
• Увеличение мышечной силы и мышечного тонуса
• Уменьшение хронических болей в пояснице и костной системе
• Улучшение кровообращения и усвоения кислорода клетками
• Улучшение лимфодренажа и функции лимфатических узлов
• Ускоренная потеря веса и сжигание жира
• Ускоренное восстановление после физической активности и травм

Каковы побочные эффекты вибрационного тренажера?

Действительно, регулярное использование вибрационного тренажера связано со многими преимуществами. Однако мы не должны забывать, что это фитнес-аппарат, который вмешивается в работу нашего тела физическим образом. И как и любой другой тип такого оборудования, тренажер несет определенный риск и представляет угрозу нежелательных побочных эффектов. Прежде чем мы начнем обсуждение этого, стоит уточнить, что сопутствующие побочные эффекты ВЭМ в основном связаны с неправильным использованием аппарата, а не с какими-либо потенциальными недостатками.

Например, если вы превысите рекомендуемую ежедневную и еженедельную нагрузку, вы рискуете негативно повлиять на свой позвоночник, мозг или сердечно-сосудистую систему. Кроме того, если вы страдаете определенным заболеванием, использование тренажера может еще больше ухудшить ваше здоровье. И, наконец, любая другая форма неправильного использования, включая использование некачественной виброплатформы, может привести к пагубным побочным эффектам.

К наиболее распространенным причинам побочных эффектов вибрационного тренажера относятся:

• Неправильное использование оборудования

Если вы используете вибромашину дольше и чаще, чем рекомендовано производителем, вы рискуете негативно повлиять на работу жизненно важных органов. Не пытайтесь тренироваться более 20–25 минут в день, 3–4 дня в неделю. Аналогично, если вы подвергаете свое тело более высоким частотам вибрации (выше 60 Гц) и более высокой перегрузке (выше 17 G), вы можете нанести вред позвоночнику, мозгу и сердцу.

• История болезни

Согласно этому сайту, люди с определенными патологическими состояниями не должны пытаться использовать вибрационный тренажер. К ним относятся люди с эпилепсией, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком, неврологическими заболеваниями и острой грыжей. То же самое относится к тем из вас, кто восстанавливается после недавней операции, замены тазобедренного сустава или беременны.

• Низкокачественные вибрационные машины

Многие побочные эффекты, связанные с VEM, связаны с использованием некачественных брендов. К сожалению, из-за растущей популярности оборудования рынок начинает переполняться второсортными и посредственными виброплатформами. Вот почему, прежде чем нажать кнопку «купить», вы должны хорошо выполнить свою домашнюю работу. Покупайте только у надежных производителей, которые имеют проверенную историю в области WBV.

Заключительные слова

Вибрационные тренажеры существуют уже довольно давно, и до сих пор они показали довольно положительные результаты. Принося пользу практически каждой части вашего тела, этот тип оборудования экономит ваше время и усилия.

Как и любой другой тип тренажера, виброплатформа несет определенные риски при неправильном использовании. Вот почему, прежде чем купить ее, вам необходимо проявить должную осмотрительность и ознакомиться со всеми мерами предосторожности. Тренируйтесь ответственно.